JAKARTA (TEROPONGSENAYAN)- Ada banyak cara mengatasi perut buncit yang mengganggu penampilan dan meningkatkan risiko penyakit. Dikutip dari Medical News Today, kita harus memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke tubuh.

Untuk mengurangi tumpukan lemak perut, atur konsumsi kalori agar lebih sedikit daripada yang tubuh Anda butuhkan dapat mengakibatkan kalori defisit. Saat hal itu terjadi, tubuh akan membakar lemak berlebih yang tersimpan dalam tubuh Anda untuk dipakai sebagai energi.

Cara mengatasi perut buncit selanjutnya yang perlu Anda coba adalah menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula. Saat mengonsumsi jenis makanan tersebut, resistensi insulin dan inflamasi dalam tubuh akan meningkat sehingga lemak perut pun bertambah.

Hindari menambahkan gula pada teh, kopi, atau makanan dan minuman lain yang Anda konsumsi sehari-hari.

Perbanyak buah dan sayur untuk mengatasi perut buncit. Makanan itu mengandung lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.

Serat dalam buah dan sayur berguna untuk mengurangi lemak perut dan menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin, risiko diabetes dan obesitas dapat berkurang.

Konsumsi lemak sehat sangat bagus. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan obesitas. Beberapa makanan yang mengandung banyak lemak sehat adalah alpukat, telur, lemak ikan, dan lain sebagainya. Selain itu, memasukkan sumber makanan yang mengandung lean protein atau protein rendah lemak juga bisa Anda coba.

.