JAKARTA (TEROPONGSENAYAN) -- Memiliki tubuh kuat dan sehat saat usia tua adalah harapan semua orang. Kerentaan dan kerapuhan di masa tua, secara medis disebut frailty, adalah kondisi di mana fisik semakin melemah, ditandai dengan penurunan fungsi sistem organ.

Saat seseorang mengalami masalah tersebut, sangat memungkinkan mereka tiba-tiba jatuh atau harus mendapat perawatan rawat inap. Para peneliti dari London memutuskan untuk meneliti jenis dietapa yang dapat memperbaiki masalah ini.

Tim ilmuwan melakukan peninjauan pada empat studi yang telah diterbitkan sebelumnya. Studi itu mencakup data lebih dari 5.700 orang dengan usia 60 tahun atau lebih yang tinggal di Perancis, Spanyol, Italia, dan China.

Hasil kajian telah diterbitkan di Journal of Americans Geriatrics Society. Temuantersebut mengungkap bahwa orang yang menjalankan diet mediterania akan memiliki tubuh yang lebih kuat di masa tua.

Diet mediterania merupakan program diet yang mengikuti pola hidup sehat dari negara-negara yang berbatasan dengan laut mediterania. Diet mediteraniakaya akan kandungan sayuran, buah, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Selain itu, diet Mediterania mengandalkan campuran minyak zaitun dalam makanan. Dalam dietnya, dianjurkan untuk membatasi konsumsi daging merah.

"Orang-orang yang mengikuti diet Mediterania cenderung terhindar dari kerapuhan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikutinya," ujar penulis studi Kate Walters.

Walters berkata penelitian yang dilakukannya bukanlah penelitian yang mencari sebab akibat. Penelitiannya ini bertujuan untuk menghubungkan diet dengan kerapuhan di masa tua dan faktor lain bisa jadi memiliki peran pada penurunanfrailty syndromeseseorang.

Dalam penelitian lain yang telah dilakukan, diet mediterania disebut dapat memberikan manfaat kesehatan pada jantung dan menurunkan risiko kanker. Diet mediterania merupakan konsep diet, bukan berarti harus mengonsumsi makanan persis seperti orang-orang di wilayah tersebut.

Menurut diet Mediterania, prinsip makan sehat adalah lebih banyak sayur, buah, dan makanan olahan susu rendah lemak yang memiliki gizi tinggi, pembatasan lemak jenuh dan asupan garam. (aim)