JAKARTA (TEROPONGSENAYAN) -- Stres, alkohol hingga ponsel merupakan beberapa hal yang bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi menurun. Namun, dengan mengubah suhu kamar, hal itu dapat memberikan efek positif pada tidur Anda.

Dilansir Mirror, sebuah penelitian yang dilakukan pada Sleepsurveyed 2000 Brits, menemukan 50% responden memiliki masalah tidur karena suhu kamar yang terlalu panas. Oleh karena itu, penting untuk mengatur suhu udara kamar di angka 16,1 derajat celsius.

Pasalnya, pada malam hari, tubuh manusia akan lebih banyak mengeluarkan suhu panas, khususnya saat tidur. Akibatnya kondisi ini bisa mempengaruhi kualitas tidur hingga menyebabkan masalah kesehatan.

Agar tidur nyenyak dan berkualitas, para peneliti menyarankan untuk tidur sebelum pukul 22.39 malam dan tidak menatap ponsel ketika hendak tidur. Selain itu, ada baiknya menghindari penggunaan dan menatap layar ponsel 37 menit sebelum tidur. (aim)